上星期每天晚上都在追動畫《我獨自升級》，我很少有在這麼密集的時間內，讓大腦分泌大量的多巴胺經驗，那幾天晚上都很期待著今天主角又會如何打怪升級，如何輕鬆擊敗敵人，熱血興奮，彷彿自己也跟著主角一起變強大了。25集，7天就看完，結束的那一天，竟然有種莫名的惆悵感，心裡悶悶的，連去逛街都不太開心，還在想自己是不是哪裡不對勁，後來才發現原來這應該是因為多巴胺突然下降的關係。身體的「爽痛平衡機制」，正在把我那因追劇而傾斜的多巴胺數值翹翹板，平復回來。
雖然我一點都不後悔看了《我獨自升級》，因為它鼓舞了我，讓我也想要努力升級，只不過下次就要小心注意多巴胺回饋的狀況，免得因為多巴胺驟降，而對許多事情失去了興趣。我希望自己是一個能因小事而感到喜悅的人，然而若是多巴胺上癮，這件事就會變得很困難，快樂和感動的門檻變高了，可不是件好事。
多巴胺並不是種有害物質，它能帶來動力和愉悅感，激勵我們採取行動，完成任務。重點是讓它慢慢䆁放，而非一下子快速上升，這大概就和血糖一樣，我們要吃那些低升糖指數食物，減緩葡萄糖進入血液的速度。多巴胺也是如此，要接受那些刺激性不那麼強烈，不會造成多巴胺激烈波動的事物，讓我們既有動機去從事各種活動，又不會破壞大腦的獎勵迴路。
為了回歸平靜且令我感到滿足的日常，這一陣子要特別小心多巴胺的攝取，調整「速效多巴胺」和「緩效多巴胺」的比例，把更多的時間留給那些「上癮度」較低的活動。或者我也可以來想想怎麼運用這多巴胺的機制，讓自己更加渴望學習、運動、閱讀和創作，這樣我就可以不斷升級到最高境界了。
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