休閒娛樂有所謂的正確或不正確嗎？如果有，我上週日應該就過了一個不太正確的休息日，追劇一整天，完全沒有充電和休息到的感覺，連晚餐都沒吃，好在去公園散步了20分鐘，整個人才恢復點活力。我想標準可能就是從事完某種活動後，是否體力和精神都有提升，還是只是覺得疲累和萎靡。追劇的時間過得飛快，追完後頭昏無力，還有一絲絲罪惡感，就好像喝了沒有氣的可樂，只留下噁心的甜膩和脹氣。
而且不好的娛樂通常也伴隨著不健康的飲食，邊追劇邊把餅乾往嘴裡塞，因為吃零食吃的太飽，而吃不下晚餐，還好我沒有孩子，不然也沒什資格教訓他們了。一直黏在沙發上，不肯起來動一動，一整天下來，看到鏡中的自己，都變醜了，臉又油，黑眼圈又深，臉上還因為甜點而起紅疹。
「報復性娛樂」，因為太累，因為星期一開始又要早起，又得繼續累，所以心情差，什麼有益的事都不想做，腦袋也停止理智地思考，只想從事一些被動活動，被動地不停追劇，刷YouTube ，看漫畫。明明應該要讀點書，寫些文章，或者去外面走走，卻只想耍廢，因為工作日都只能不停工作，內心有種不滿情緒逐漸累積，所以一放假就只想不帶腦子的生活。然而，沒有充飽電的電池，是無法應付即將來臨的一週的，下一個星期，又只能以「低耗電模式」，繼續勉強支撐。
如果「報復性娛樂」，真的能讓人休息到也就罷了，問題它根本就不是種休息，只是另一種消耗電力的方式。「報復性熬夜」也是，覺得所有時間都用在工作上，沒有屬於自己的時間，所以就只能挪用睡眠時間來做自己想做的事，長久下來健康狀況就會出問題。我一直覺得這是自制力的問題，但最近自己因為工作量增加，才體會到所謂的自制力，真的要在身心狀態都良好的時候，才有辦法發揮，在壓力和疲勞的累積之下，隨便一點芝麻小事都會讓人失控。矛盾的是，只有在我們身心真正放鬆時，我們才能好好放鬆。
飲食、運動和睡眠，這三個要素若能顧及，身心狀態就能穩定，我告誡自己，至少要保有些許理智，不能三面全垮，賴在沙發一整天，其碼要早點睡，吃了一堆垃圾食物，至少要去公園散個步，只要還能做到一件，就不會迎來全面的黑暗。上個星期日已經過了，後悔也來不及，下個星期日再努力。
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