整合醫學之母格拉迪絲·麥加莉（Gladys McGarey)，在其著作《人間值得》當中，將她活到百歲的人生智慧和醫學知識，濃縮成六個秘訣，希望引導我們「轉向生命」，找出生命動力，在任何境遇中都能維持身心靈的健康，更加投入在人生之中，活出意義，並且暢快享受。在每個秘訣之後，作者還提供包含幾個步驟的小練習，幫助讀者實踐運用，讓我們將每一天都過得值得。
整合醫學
一開始吸引我的是作者對於醫療和疾病的想法，她認為每個人，對自己的身體和健康狀況負有療癒的責任，醫生可以治療病人，但要恢復健康只能靠病人自己，重要的是我們跟自己的「醫病關係」。不是把身體的病痛當成應該消滅和對抗的敵人，或是將它們視作單一問題來解決，而是用心傾聽疾病帶來的訊息，以此作出調整及改變。整合醫學「holistic 」一詞有「整體」（whole)和「神聖」（holy)的意思，也就是說醫學治療要把人視為完整個體，關注他/她的身、心、靈，尊重其完整性，而不是頭痛醫頭，腳痛醫腳。健康不僅是毫無病痛，還關乎人生目標、活著的目的、關於自己是誰，以及自己和世界的連結。仔細理解什麼能為自己帶來喜樂和幸福，什麼能讓自己活得不虛此生，能使人真心擁抱生命，投入其中。我們不該將照護自己健康的責任全都交給醫生，而是如作者所說的掌管自己的生命與療癒之路，「你的靈魂正在展開一個神聖的任務，住在你那獨一無二且聰明的身體裡，唯有你能引導那個過程。」
秘訣一 你來到這裡，是有原因的
找到自己生命中的原動力，那些能讓你覺得自己真切活著的事物，和它們做連結，會幫助我們找到生命的意義，並實現自己的天賦。每個人都像一塊獨一無二的拼圖，少了一塊這世界就不會完整。從會為自己帶來滿足感和喜悅的事物開始，單純地享受沈浸在其中。
秘訣二 讓生命動起來
生命必須不斷流動，若是覺得自己卡住了，集中心力在還在流動的其餘部分，幫我們活絡整體，沖破困境。把注意力放在能量上，讓身心都運轉起來，把恐懼、遺憾和怒氣放掉，不讓它們進入生命。
秘訣三 愛是最強效的良藥
我們可以選擇如何行動和反應的方式，選擇愛而非恐懼，讓愛成為每個決定的出發點。生命中出現的問題具有轉換的力量，帶著好奇心去探索。為自己創造出一個充滿愛和力量的意象，用它來療癒自我。
秘訣四 你不是孤單一人
帶著善意和好奇心與他人及社群產生連結，建立互惠互利的「施與受」，給出正能量，正能量就會再次回到我們身上。
秘訣五 每件事都是你的老師
生命會藉著生活中發生的各種事件來傳遞訊息，要留心傾聽。「挫折裡面有寶藏」，把失敗和困境當成契機，從中尋找意義，在各種苦難中學習、成長和轉變，把苦難變得有價值。不要抱著與生命對抗作戰的心態，而是要擁抱它，並且相信自己有足夠的智慧渡過難關。
秘訣六 不羈地揮灑能量，你是來體驗生命的
將自身的能量投入在美好的事物上，問問自己，我們投入能量所做的事，能為自己帶來正能量嗎？要活得好，就必須懂得如何將能量導向生命。
個人主義的佔有和囤積心態，會造成對匱乏的緊張與執著，因此阻礙了生命的流動。
在和外界互動時，要維持健康的界限，適時轉換觀點，專注在正向之處。
結語
每件事都有它的時間，療癒也是，強求只會消耗我們的生命能量。接納生命轉變的過程，接納自己本來的樣子，並學習著讓生命愈活愈美好。
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