最近開始注意自己的儀態，首先想矯正的是站姿，我有駝背的習慣，常常站不挺，要非常刻意提醒自己，才會挺直腰板，腹部微縮，好幾次被另一半從後面拍照，捕捉到一點都不優雅的姿態，看到那樣的相片，我都會感到不好意思。開始觀察身邊的人，發現有個女同事，走路和立定時都是直挺挺，整個人看起很有精神和自信， 讓我想好好效仿一下。
記得另外一位同事曾經說過，身高就已經不高了，如果還不站直，不就又少了幾公分，所以她總是挺胸收腹。在外面的時候，我會比較在意呈現在他人眼前的樣子，盡量站有站相，坐有坐相，但一放鬆或稍不留意，就會現出原形，還被拍照留下黑歷史。我在想，為什麼老是改不了駝背彎腰的壞習慣，當然自己三分鐘熱度也有關，核心肌肉不發達有關，不過我發覺最大的問題就是，我只有在「外面」的時候才知道要保持良好的姿勢，在家的時候就又隨隨便便，這樣當然不可能徹底改善姿勢。
人沒有那麼厲害，好啦，是我沒有那麼厲害，可以一直處於警覺留心的狀態，並且不斷依不同場合改變自己。不管改變的是個性或是姿態，行為舉止是有一致性和連續性的，很難一下子這樣，一下子那樣，畢竟變來變去不只辛苦，還有可能產生錯亂和分裂。所以只想在外面有好表現的我是行不通的，要不就公領域和私領域都姿態優雅，要不就全然當個不在乎姿態的人，分成兩種，就是一種假裝，既然是假裝就可能會露出真面目。
戒除壞習慣，建立好習慣，從某種程度來說也是種「假裝」，裝成自己想成為的模樣，直到那個某樣成為自己的某一部分，有句話叫做“Fake it till you make it”，直到弄假成真為止，那代表著，全心全意投入，不是偶爾做做樣子。好比戒煙，只在某些場合不抽，是行不通的，因為慾望隨時隨地都在渴望被滿足，壞習慣總是想盡辦法要越界。我們不能對大腦傳達混亂且前後不一致的訊息，這樣無益於好習慣的養成。
認知一致性理論強調人類傾向使我們的認知和行為一致，好比我認為優雅的儀態很重要，我的行為就必須要符合這樣的認知，同時我們也會藉由觀察自己的行為來判斷，或是確認自己的認知是否一致，當我在家儀態全無時，就是在告訴大腦，我其實一點都不在乎儀態。不一致的認知和行為會令人感到痛苦，到最後我要不就放棄想要變得優雅的認知，要不就徹底使自己變得優雅。所以不分地點和時間，都要拿出最好的表現，就算沒人看得見，因為我們的大腦時時刻刻都在注視著。
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