跟著教學影片做完運動以後，聽到老師說：「今天的妳很棒喔！」，我也跟著一起讚美自己，雙手交叉胸前，拍拍肩膀，一個很簡單的動作，卻頓時有種被療癒的感受。我當下決定，每天我都要找一件事讚美自己，再小的事情，再瑣碎的事情都沒關係。我想藉由這些讚美，每天提醒自己，自己的存在是美好的。每天這樣真心的肯定自己，習慣之後就能減少內心負面的聲音，那些聲音帶有毀㓕的力量，總是說：「你很笨、很醜、很胖、一事無成⋯⋯」。採取行動，進而改變對自己的認知和對自己的評價，有助於提升自尊，漸漸地就能夠看見自己的良善、長處和優點。更重要的是，不會一再外求他人的認同，為了得到外界的關注和讚賞，而不斷勉強自己，或甚至掩藏真實的自己，因此變得越來越不快樂。
我們不需要等到完成了什麼驚人的目標，或是在工作上取得多大的進展，才能讚美自己，「今天也早起去上班（上學）了，很棒喔！」、「今天掃了地，很棒喔！」、「下班之後還去運動，很棒喔！」、「吃了蔬菜和水果，很棒喔！」、「閱讀10分鐘，很棒喔！」。什麼都可以，培養一雙觀察的眼睛，有意識地看看自己，我們會訝異地發現，每日每日，我們做了多少事情，採取多少行動。而這些有多麼不容易，因為活著真的不是一件容易的事情，光是能從床上爬起來，面對這個世界，面對自己的人生，就展現出了極大的勇氣和毅力，就值得給自己鼓勵。
有些人誤解了「愛自己」的意思，以為買一堆昂貴的東西來犒賞自己，就是愛自己，或是體驗價值不斐的享受，就是愛自己，當然這沒什麼不行，問題出在我們以為這是唯一的方式。擁有物質享受的同時，卻在心裡批評自己，貶低自己，內心充滿了自卑和不安全感。相信自己的存在毫無價值，所以必須由這些外在的物質來包裝自己，才能提高價值和自尊。好像只有住豪宅、開高級車、全身名牌，自己才值得被愛，被尊重，才能得到他人的認同和讚美。但，你愛自己嗎？欣賞真正的自己嗎？
「愛自己」是要瞭解自身的價值並非建立在外在的認同，更不是我們所擁有的物品價格。真正的朋友和愛你的人，不會因為你今天換了一隻比較貴的手錶，就多愛你一點。況且如果連生我們的父母，都可能否定我們自身的價值，那麼所謂的外在的認同又怎麼可能永遠存在。這世界上能無條件愛自己，認同自己的人，只有我們自己。每天都讚美自己，學著看見自己的好，花不了半毛錢，但卻能不斷提醒我們，生命的價值，自己的價值。真正的愛，上面不會有標價，無法用價格來衡量，尤其是對自己的愛。
每天都拍拍自己的頭，告訴自己：「今天的我也很棒喔！」
留言