上一次大家走出自己的舒適圈，直面恐懼是什麼時後的事？對我來說應該是五個月前的乳房檢查，被兩片塑膠板無情地用力擠壓胸部，讓我覺得自己像是一團隨意被對待的肉，我討厭以及害怕赤身裸體地站在冰冷的機器前面，焦急等待著那可能會宣告我哪裡出了問題的影像或報告，然而這一切卻是必要承受的不舒服。人生有許多矛盾的事，其中之一就是想過得舒適，有時候必須先忍受一些不舒適。與其讓恐懼的事物將自己殺個措手不及，早一步武裝好自己，培養能力，或許才是正解，尤其如果我們害怕的是一些怎麼樣都躲不掉的事情，好比在一堆人面前講話、考試，還有看牙醫。
不會害怕的人大概不存在，尤其是那些敏感和想像力豐富的人，特別容易感到恐懼，所以小朋友常常害怕有什麼東西跑出來，不管是從床底下還是從衣櫃裡。但即便長大了，害怕的東西也不會變少，反而還有增加的傾向，因為我們更加明白自己的脆弱，知道有太多的事情可能會讓我們受傷。而那些殺不死我們的，可能不會使我們變強，而是會讓我們痛不欲生，也或許是我們理解到活著有時候比死亡更需要勇氣。因此恐懼真的是件再正常也不過的事了，那代表我們清楚自己的不足和渺小，而那會讓人謙虛，讓人懂得要學習和成長，而知道害怕才會避開危險，讓我們能夠存活下來，所以那些有關生死的恐懼還是留著比較好。
至於那些會降低我們生活能力或品質的恐懼，就有面對的必要性。這讓我想起一部很喜歡的日劇<交響情人夢>，裡面的男主角因為不敢搭飛機，而無法到歐洲深造，他為此感到十分鬱悶，他那當指揮家的夢想幾乎破滅，好在他在女主角的催眠治療（？）下，化解了恐懼症，才終於站上歐洲的舞台大放光芒。現在想想男主角的恐懼很清楚易懂，反而是女主角的恐懼才比較發人深省。從外表看來，女主角一派無憂無慮的樣子，對於未來的規劃有一定的藍圖，她沒有要當一個專業的鋼琴演奏家，而是打算當幼稚園老師。男主角認為她的選擇很可惜，因為她的音樂才能無法得到發揮，但女主角覺得彈琴只要快樂就好，她小時候被鋼琴老師打手的經驗，讓她害怕，使她對比賽、對嚴格訓練留下了陰影。但這個恐懼後來被另一個更大的恐懼克服，也就是怕落後男主角，無法和他一同成長，並駕齊驅，也可以說她是被男主角的傑出表現給激勵了，在看到他精采的演奏後，她充滿了練琴的鬥志，甚至願意參加比賽。
我覺得女主角除了小時的陰影，她其實害怕的是投入更多心力在練習上，因為練習很苦，要成為一個專家更苦，她說彈琴，快樂比較重要，更何況投入一切也不代表能在競爭激烈的古典音樂圈，獲得成就，所以她寧願待在舒適圈裡，而不去嘗試發揮潛能，挑戰自我。人類其實是很有趣的生物，我們會為了各種目標願望放棄一時的快樂，甚至我們也不是一直要感到很舒服，如果知道這些不適能幫助我們完成目的，如果忍耐和受苦是有意義的，我們就會犧牲一些快樂，一些舒適。就像為了出國，大家願意忍耐長時間的困在一個小小的空間裡，為了健康，願意在跑步機上把自己累得半死，更不用說那些為了實現夢想，而犧牲的享受和玩樂，這些只有人類做得到。走出舒適圈很難，但不代表做不到。
恐懼讓人活在了限制當中，使我們無法活出完整的人生，我們或許可以換個角度來思考何謂恐懼，就像許多人在考試前會很害怕，心跳加速，手心冒汗，與其把這些生理反應解釋成害怕，我們可以告訴自己那代表我們很在乎，甚至可以說是一種興奮的感受，這些「內心話」很重要，因為我們跟自己講什麼，就會相信自己是什麼。鼓勵自己，讚美自己的嘗試，並且在每一次成功跨出舒適圈時獎賞自己，我們的大腦會因為對獎賞的期待而願意做出很多事情，讓大腦嘗到面對恐懼後所得到的極大滿足和快樂，它下次會更願意嘗試。
Jordan B. Peterson 指出：「我們的焦慮系統非常務實，會認為你逃離的東西必定是危險的，而證據當然就是你逃走的這個事實。」所以有些恐懼不得不面對，否則我們的逃避會把它們變得更加恐怖和強大，又因為它們那麼可怕，我們又跑的更快，因此開啟了惡性循環。好在在面對恐懼時，充足的準備和訓練也非常有幫助，如果你有上台恐懼症，在上台前先去同一個場地多練習幾次，在親朋好友前多講幾次，都是不錯的方式。另外，慢慢來，從強度最弱開始，讓自己逐漸習慣，也是面對恐懼的策略，最後不要對自己太苛責，鼓勵比責備來的更有效果。一個小小的決定，一次微小的行動，就可能對生活產生漣漪效果，逐漸改善現況，想想看若是不再因為恐懼而逃避，裹足不前，會得到些什麼，或許你會因此感受到前所未有的自由和強大。
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