歐普拉在《關於人生，我確實知道》，透過八個主題：喜悅、韌性、連結、感恩、潛能、敬畏、洞悉和力量，分享她的生命智慧。去享受生命，體驗它所帶來的喜悅；困境和阻礙會指引新方向，每一段經歷都能讓我們學習；愛的流動從自身開始，打開心和他人產生連結；對出現在生命的的人事物抱著感恩的心，散播善意，也吸引更多的善意；綻放光采，發揮潛能，活出屬於自己的人生；敞開心胸，擁抱靈性；照顧自己，愛自己；身心靈合一能產生最大的影響力。
歐普拉曾經陷入在悲慘的關係裡，她的出生是個意外，她曾被侵犯，但她沒有讓發生在她身上的困境阻擋她活出壯闊的人生。她的經歷是她的老師，她把困難當成是轉機，她說：「任何事都可能是奇蹟、祝福、機會，只要你選擇如此看待所有遭遇。」她留心自己做的決擇，為的是能活出真實的自己，展現潛能。雖然在實現夢想的過程中會經歷不少失敗，但所謂的勇氣便是不論跌倒多少次，都能重新站起來，只要全力以赴，我們就不會批評自己，也不會產生羞愧感以及罪惡感。「若是你想要得到世上最好的一切，就先將最好的你奉獻給世界。」
她從過去的不幸關係中學到，如果不愛自己，不懂自己的價值，別人也不會愛或珍惜自己，她不再勉強或委屈自己，只為了去符合他人的期待。她強調：「在真心相愛的關係裡，你應該可以展現全部真實的你。」和他人相處以及建立連結時，要懂得聆聽，讓對方感受到我們在乎，也要心懷感恩，感謝他人的付出和貢獻。
歐普拉相信作用力等於反作用力，我們做了些什麼，最終都會回歸到自己身上，善能吸引更多的善，所以她會試著善待自己，善待每一個和她相遇的人，並確保自己把生命用在善意上。注意和身邊的人互動的方式，以及留心所給予這世界的一切，因為「你給出什麼，就會回收什麼。」
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