我以前是個非常不喜歡運動的人，討厭流汗，討厭太陽，總之就是討厭動，不喜歡運動可能也是覺得自己運動細胞不發達，四肢不協調，體力又差。再加上國小、國中和高中的體育課都沒有讓我留下什麼有趣的印象，有的回憶就只剩：被粗暴的男同學用躲避球猛擊肚子的疼痛憤怒，和跑完2000公尺的噁心想吐。那些被逼迫著要上的體育課完全無法激起我對運動的熱情，在大太陽底下，打著藍球，跑著百米，流著青春的汗水，看起來很享受的樣子，看到那些熱血的人，我只是覺得很熱很黏很累。然而，這樣的我卻要在這裡呼籲大家動起來，規律地運動，似乎沒什麼說服力。如果是在六、七年前，我應該不會寫這篇文章，也不會想到自己竟然養成了運動的習慣。
我現在一個星期運動五天，每次至少三十分鐘，主要是有氧舞蹈和公園散步。會開始運動其實不是為了健康，而是為了愛漂亮，因為我發現規律運動，流流汗把身體的廢物排掉，皮膚會變得比較好。還沒持續運動之前，我臉上常冒痘痘，在有一次吃完一大塊提拉米蘇蛋糕的隔天，臉上更是突然長出很多紅疹和痘子，嚇得我除了再也不敢放肆大吃甜食，也開始了運動的習慣。
一開始，只有想動的時候才動，當然不想動的時候居多，不過因為運動實在給我帶來太多的好處，所以我對自己連哄帶騙，軟硬兼施，終於建立出了習慣，現在有時候因為一些因素影響到運動行程，還會讓我感到渾身不對勁。運動不只讓我的皮膚狀況比較穩定，還讓我變得比較有體力去做喜歡的事，像是寫作和旅行，另外因為運動完以後，大腦會分泌多巴胺，心情還會變愉快。運動後，腦袋也比較活絡，整個人充滿了活力。更不用說，運動還幫助我降低偏頭痛發作的頻率，光是這點就非常值得我投入時間和精力在運動上面。
我發覺要能規律的運動，找到最適合自己的運動非常重要，所謂的「適合」，應該符合喜好，符合生活作息，還要「方便取得」。譬如我喜歡跟著音樂的節奏跳舞，所以我嘗試過那些把舞蹈和有氧結合在一起的運動，在上過爵士有氧和流行有氧舞蹈後，發覺自己最適合基礎有氧，不用記繁複的動作，只要增加心肺功能就行。現在我都是在家看著YouTube 的影片，跟著一起跳。在家運動，就不會找藉口說什麼今天下雨不想出門，或是今天太熱不想出門，在家，瑜珈墊一舖，電視打開，就可以動了，大大提高運動的機率。另外，我都選中午前運動，那時還很有活力，若是下班後才要運動，應該會覺得提不起勁，只想賴在沙發上滑手機。再來就是為了鼓勵自己運動，我會在運動後犒賞自己玩平板，沒有運動前不能拿起平板，這樣做讓運動變得更有吸引力。
除了基礎有氧，我還會在吃完晚餐後和老公去公園散步，公園是我很喜歡的地方，在那裡可以看到許多小朋友在玩，也可以接近大樹，邊散步，邊和老公聊聊天，是一段很平靜且放鬆的時光。不管是跳舞或散步都是自己喜歡做的，所以也比較容易持續下去，當然會有想休息的時候，不過除非是在旅行途中或身體不舒服，我不會讓自己連續兩天以上不動，因為我知道好習慣要建立起來十分不容易，但要毀掉它們，卻是輕而易舉。
現代人的工作模式大多是一整天坐在電腦螢幕前，不像以前的農業社會，勞動量很大，根本不需要特別另外找時間運動。相反地，久坐的我們，若是沒有刻意讓自己動起來，身體大概會出一堆問題。除了脂肪堆積這種明顯的變化，新陳代謝變差、免疫力下降，還有心血管疾病等，這句「要活，就要動」，真是說的沒錯。我們的平均壽命延長，但是若是在這些延長的歲月裡，身體虛弱多病，沒有自理能力，我們也開心不起來。為了不想老後常往醫院跑，也為了能讓老年生活的品質提升，「動起來」是最好的方法了。
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