天啊，一直宅在家裡就好想吃零食，喝清涼的飲料，明明之前也沒那麼愛喝飲料的，聽說封城會讓人不只變憂鬱還會變胖，看來還是得節制一點，否則疫情中是不能見人，疫情後變成見不了人。
昨天還在讚嘆便當的美味，但連續吃了四天便當也開始有點膩了，好想吃清爽的美生菜，可是卻買不到，而且也不太敢去大賣場和傳統市場。還不到一個禮拜，怎麼覺得好像過了一個月這麼久，奇怪的是我明明就是一個內向的人，根本就不喜歡在外面趴趴走，但一旦被限制了自由，就有一種渾身不對勁的感覺。不過我已經很慶幸自己只是被放無薪假，許多人必須和孩子待在家中還要一邊工作，我真不知道這要怎樣辦到？叫好動又充滿精力的孩子們不要往外跑，又怎麼可能？話說，我家社區有一戶人家，家裡那四個小孩常常在外面放風，樓下小7就是他們的遊樂場，但自從疫情爆發，他們也不見人影了。
待在家裡面有時會很積極，有時也會提不太起勁，不過這也應該是蠻正常的事，關於懶懶散散這件事，我也是三不五時要發作一下的。今天要來分享渡部椪的圖文書就是在講這個主題，書名叫《告別懶散找回積極自我》，不過就像我昨天提出的那樣，該休息的時候也不要苛刻自己，這本書是在該振作卻仍想拖延的時候讀的，不是拿來壓榨自己的喔。
滑手機看電視到晚上兩、三點，不小心在沙發上睡著，連澡也懶得洗，隔天起來，碗盤還堆在水槽裡，家裡也亂七八糟沒整理，一進入「懶洋洋模式」後，作者渡部椪就會因為嫌麻煩什麼都不想做，結果之後又因為懊惱和必須趕上進度，而開啟「匆忙行動模式」，長期下來，人際關係和工作都會出狀況，還有就是會變胖。為了改變懶散的習慣，作者決心好好觀察自己的懶散心態，她發現當事情累積的太多的時候，就會覺得反正做不完，乾脆就不要做了，結果愈積愈多，更覺煩躁，就觸發了懶散的心態，解決辦法就是「當場立即做」，一鼓作氣，吃完飯後，馬上洗碗收桌子，東西用完後立即歸位，衣服收進來後立刻折好，不要想著等等再做，因為一旦屁股黏到沙發上，就爬不起來了。另外運用一些「小巧思」也能產生不錯的效果，好比作者故意把家中沙發移到比較不容易看到電視的角度，把手機放在充電座上，這樣就不會花太多時間在電視和手機上面。
作者還講到可以利用「提早日子」的心態讓心情變得正向，也就是實行「小週一」提前為將來的一週準備，以及實施「小週六」來規劃週末的時間。「小週一」從星期日下午三點開始就收假，收拾好心情，也收拾好家裡，確認下週的行程和工作安排，提早做凖備，這樣星期一的時候也不會那麼焦慮。另一方面，「小週六」則是從星期五下午三點就提前放假，好好安排週末的活動，有了事先的計劃，也比較容易度過一個充實的假期。
自從作者開始做出改變後，她擁有比較多屬於自己的時間，生活也變得從容，還能培養新的興趣，也因為有時間做自己想做的事，就比較不會用「報復性的熬夜」來補償自己。
最後提醒大家，在改善自己的懶散習慣時，也不要一下衝的太快，用了太勉強自己的方法，或訂了太多的目標，都有可能讓行動力一下子耗盡，然後又彈回舊習慣，試著找出適合自己的方式和節奏，循序漸進，微小卻持續的努力才是促成改變的關鍵。
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