無薪假的第二天，好在今天確診人數比昨天少了一點，不過台灣的缺水缺電狀況也讓我憂心，今天早上打台電客服想確認自己的輪流停電組別，但客服人員太忙，一直無法接通，真是辛苦他們了，最近應該接到很多電話。這種天氣加上這種疫情，如果還停電也沒法去外面走走，吹吹風涼快涼快，還真令人苦惱。
因為租屋處沒有廚房，不能開伙，其實也不會做菜的我，只能外食，但眼看著家裡附近一家家的店都關門休息，真不知道撐不撐的了兩個禮拜，不過叫那些店家冒著危險煮東西給我吃，心裡也過意不去，真是感謝還開著的早餐店、便當店，還有便利商店。話說，出去買個東西都戰戰兢兢，保持距離，狂噴酒精，一直覺得每樣物品都有沾染病毒的可能性，再這樣下去是不是要戴手套出門了？
昨天晚上擬定了一個粗略的計劃表，雖然不用像所有停課在家的學生一樣按表操課，但當個老師的我也想好好利用這兩個星期的時間，儘管寫不出一本小說，也要看很多小說。算算家中書的儲糧還算足夠，還好在圖書館關閉前扛了七本回來，也買了七本書，想來應該可以度過一、二個月沒問題，圖書館真是愛書人的天堂啊，波赫士不就說過：「天堂應該是圖書館的模樣」。
今天讀的是Harvard Business Review Press 出的《Resilience 》，也是一本非常適合這種非常時期讀的書，裡面收錄了六篇文章，今天先分享前三篇的重點。我把Resilience 翻成「韌性」，心理靭性，也就是在遇到挫折、失敗或痛苦的時候能否堅持下去，能否調適自我，一種從困境中復原的能力。我覺得這次的疫情對很多人來說都是個考驗，而某一方面我們也真的被困住了，身體和心靈都是。這三篇文章則是提供讀者一些方法讓我們能培養自己的心理靭性，專家認為就像訓練肌肉一樣，心理素質一樣可以訓練。
文章約略翻譯整理如下
文章一
有韌性的三個特徵
1.能夠面對現實，即使事實殘酷，但他們選擇接受，只有真正地認清自己的處境，才能做出正確的判斷，並採取相應的行動。
2.從困境中找出意義，思考這些磨難要帶給你什麼，或告訴你什麼重要的訊息。
3.心靈手巧，能夠隨機應便，與其抱怨要什沒什麼，他們更習慣自己想辦法，發揮創意，善用手上的資源。
文章二
兩種讓自己變得更有韌性的方法：和自己對話，並且重新訓練自己的思考迴路。把那些負面的想法用正面的角度來看待，只是專注在當下，而不做出反應。找一個屬於自己的安靜角落，放鬆，冥想。
文章三
加強靭性的五個步驟
1.建立「正面的貨幣」：累積那些正面的經驗和回憶
2.留下記錄：把好事都記錄下來
3.創造正能量的環境：和能帶給你正面影響的人在一起
4.歷程檔案：把所有留下的記錄變成生命中的歷程檔案，看看裡面哪些經驗最能給你帶來幸福和滿足，就增加這些體驗，大部分的人都認為家人、朋友、健康、興趣和社群是十分値得投資的領域。
5.定期回顧：定期回想那些正面的經驗，你會因此心存感激。
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