Anders Ericsson 和 Robert Pool合著的《刻意練習：原創者全面解析，比天賦更關鍵的學習法》/ 《大腦喜歡這樣學》-芭芭拉·歐克莉
「刻意練習」和沒有目的、盲目重複的瞎忙不同，它是有系統地跟著大師的模範在練習，它有一些原則：
1. 大師和專家們已經在此領域中建立出明確的技巧和教學，藉由學習效法前人，我們也可以一步步往專家的路上前進。
2. 離開自己的舒適圈，你必須不斷嘗試，用不同方法去突破、進步，努力和練習的過程通常很辛苦，甚至是枯燥無味。
3. 必須有明確和仔細定義的目標，針對某一個特定技巧或面向做加強。
4. 它需要全神貫注、有意識地專注在自己的表現和練習上，而不是在無意識中把練習時間消耗完，學了什麼、做得好或不好，自己一點概念都沒有
5. 它必須有反鐀，你必須知道自己不足的地方在哪，並且加以改進
6. 它靠心智表徵來指導自己練習，在不停地刻意練習後又產生更多更佳的心智表徵。
7. 它修正完善之前已有的能力和技巧，並且又使你到達下一個階段。
所謂的天才是
1．作者在書中強調所謂的「天才」都是經過「刻意練習」而成就的，沒有天才不用透過長時間、高質量的練習，就成為佼佼者或專家的，他們都是比一般人更加努力的人，他們在別人玩的時候在練習，儘管練習的過程既不輕鬆甚至痛苦，他們還是沒有放棄。他們在很小的時候就投身於某個領域，通常到青年時期就已經累積七千多小時的練習時間，而這些練習是「個人獨自」的練習時間，不含上課或團練的時間，研究結果顯示這種「個人獨自」的刻意練習才是精進的關鍵。
2 · 「心智表徵」（Mental representation)，一種專家們都擁有的心智活動，幫助他們預測、從混亂的資訊中看出模式、計畫下一步、指引他們、讓他們能自我糾正。
技巧愈高超的專家，心智表徵的量和質也都會跟著提升，並產生一種正向循環，也就是你愈精進，心智表徵愈能發揮作用，而心智表徵的能力愈高，你的表現和技能就更好。
講「心智表徵」大家可能會覺得有點抽象，但如果有看過電視或電影裡那些鋼琴家或外科醫生的戲大概就知道什麼叫「心智表徵」。電視上那個被稱為天才的鋼琴家或外科醫生，在表演或開刀之前，都會在自己腦海中有一些畫面，好比正在彈琴的樣子或開刀的過程，他們在真正上台或進手術房之前，已經在自己腦中演練過數次，他們的手有時還在空中比劃著，好像正在彈琴或做手術，
藉著這樣的想像，讓他們比別人有更多的機會練習，「無時無刻、隨時隨地」都能練習，能做到如此都是他們有「心智表徵」，他們不用碰到鋼琴或拿起手術刀，就能在心中感覺到和觸摸到整個過程，他們還能知道自己哪裡做錯了，並加以修改。
《大腦喜歡這樣學》-芭芭拉·歐克莉
一、組塊
為了更有效記憶必須將資訊以有意義的方式結合成組塊（chunk)。組構的原則如下：
1·專注在你要組構的資訊上
2·理解意義
3·要建立脈絡，要知道如何用、並且何時會用到這些記憶組塊
二、建構組塊的步驟
1. 將關鍵的題目從頭到尾在紙上做過一次，確保每一步都合理，行得通
2. 再重做一次，這次把焦點放在重要的步驟上
3. 休息一下，讓發散模式有機會運作
4. 在睡覺前把題目再做一遍
5. 睡醒後再來一次，刻意練習那些讓你感到困難的地方
6. 解另一題，重複1-5的步驟
7. 「活躍的」重複：在散步或運動時，同時一邊在心裡重複解題流程，
經由上述的過程，可以強化和增加腦神經的連結，使組塊更緊密，這才有可能幫助我們更有效的回想學過的東西。
* Choking
反之如果我們沒有好好進行組塊，在我們還沒記住解題技巧時，大腦就已經被這些散亂的資訊擠滿，讓我們就沒有空間去記真正重要的東西。
三、分散模式
為了更有效解決問題，在專注一段時間後，必須要休息，讓大腦的運作模式轉換成發散式，雖然看似在放鬆，實際上腦袋仍然在想答案。最徹底的休息方式是睡眠，它幫助我們把腦袋的有毒物質，和沒有用的細胞清空，讓腦袋有空間容納新知識。
若是在睡前想學的材料再溫習過一遍，把問題再想過一次，我們甚至可以把它們帶入夢境，在作夢時腦袋也能把我們找出解答。
學習代表必須為自己的大腦輸入一些東西，為了讓大腦的分散模式起作用，首先要專注在一件事上，持續地思考它，中間休息的時間不要超過一天。
四、間隔重複
為了有效記憶最好的方式是space repetition，把要背要記住的東西分散成好幾天來記憶，一天重複背二十次，不會比每天背一次，連續二十天的效果來得好，所以這就是為什麼愈難的學習內容，必須允許自己有更多的時間去複習。
五、提取練習
回想要學習的內容，做提取練習（retrieval practice)會比重複讀教材有效果。用自我測驗法來練習避免「我會的假象」（illusions of competence)，考考自己能記住多少，並且把記不熟的地方，再加強，另外也可以在書的邊緣寫上關鍵字來統整主要內容。在腦袋中建構愈多組塊，愈有可能解決問題。
六、交替練習
交替學習指練習不同的解題技巧，當已經充分理解某樣內容後，仍不斷練習則是過度學習，它能增加自動化的反應，譬如讓我們琴彈得更流暢，但過度學習也有可能會浪費時間及令人生厭。為了避免上述問題，可交替練習不同技巧/不同單元，把不同單元的練習題打散，混在一起測驗自己，才真正能測試自己的能力。
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