改變意識——學習法——工作法
精進之道-喬治•李歐納
恆毅力：人生成功的究極能力-安琪拉•達克沃斯
如果你還沒下定決心走上精進之道，為什麼「精進之道」對人生會是一個較好的選擇。所以覺得自己生活懶散，每天渾渾噩噩度日的人，可以先讀＜＜精進之道＞＞，和＜＜恆毅力＞＞。當你立下志向好好振作，就讀＜＜刻意練習＞＞和＜＜大腦喜歡這樣學＞＞
作者在＜＜精進之道＞＞這本書，一開頭就說：「如果我們選擇腳踏實地地度日，展開精進之旅，那麼在一生當中，泰半時間都會是停滯期。如果我們拒絕走上精進之旅，那麼一生當中泰半時光，都將浮躁不安，心神不寧，想方設法逃離停滯期，最終自我毀滅。」
作者這段話解開了我一些生命中的老問題。在過去很多時候，只要我沒有在生活中訂定一個目標，好好學習，我就覺得心很不安定，整個人沒有踏實的感覺，但一旦投入某件事物之後，又因為覺得自己進步太慢，或沒達到目標，而想逃，真的放棄後內心又充滿了不甘心和悔恨。
整個人就這樣不斷來來去去地掙扎，然後被自己弄得很痛苦和煩躁。
我以前認為自己已經在努力了，為什麼還是不行，或許根本是自己沒有才能，不該勉強，現在我漸漸明白，自己練習的時間不夠，練習的方法也可能是不正確的，才是沒有實現夢想的原因。
現在看了這本書，我才知道在精進之道上，「放棄」根本不是一個能選擇的項目，當然表面上我們可以「放棄」學鋼琴、學英文、學跳舞或學畫畫，當一個三分鐘熱度的人，但卻不會因此有解脫感，也不會帶給我們真正的快樂，那放棄又有什麼用？
我不知道其他人是怎樣，但我的情況就是一種惡性循環，嘗試新事物，遇到停滯期，放棄，惶惶不安，再嘗試新事物⋯⋯這個過程很令人沮喪，有時會對自己產生懷疑，作者說：「猶豫不決導致毫無作為，毫無作為導致能量低落，憂鬱絕望」要避免這樣的狀況，逃避沒用、放棄沒用，只能走上精進之道，養成規律練習的習慣才能使人產生能量，也才能馴服那些令人不安、惶恐在你內心亂竄的負面能量。只有細心體會每一次反覆的練習，專注在過程中的每一步路，挖掘精進之道那無窮無盡的豐富，才能真正體會到滿足。
作者說「練習」應該是你所擁有的本質，不是你偶爾想到才去做的動作，練習近似於中文的「道」-練習就是你所走的道路。
我們需要把「停滯期」視為不可避免的階段，除了用「不同」的方式刻意練習突破瓶頸之外，我們還可以休息調整，放慢腳步。只想著前進就看不見身邊的美景，想快速通過那些討厭的「等待期」和「停滯期」，省略高潮前的平淡，立即實現夢想，是一個半小時的電影才會有的情節，不是真實的人生。
這讓我想起了多年前看過的一部電影＜＜命運好好玩＞＞，裡面的主人翁得到一隻神奇的搖控器，能讓他快轉生活中那些「等待期」和「間隔期」，他不斷地快轉又快轉只為了快點完成目標，結果錯過了所有和家人相處的時光、小孩子的成長，最後心愛的老婆離開他，他也沒見到父親的最後一面。
現實中，我們當然沒有那隻神奇的搖控器，但有很多時候，我們也是只在意目標，想急著省略、跳過其它和目標無關的事，結果，真正重要的事就所剩無幾了。過度執著於目標，而忽略了生命中也一樣重要的事，並非真正的走在精進之道之上。
最後，簡述一下作者所提的精益求精的五大關鍵
1. 教學：尋求老師的指導
2. 練習：讓練習成為生活中的一部分
3. 順服：順服老師、順服嚴格的紀律，偶爾還要放手，不要執著於好不容易修練而成的技巧，才能更上一層樓
4. 意圖：訓練心智的力量、全神貫注，運用腦中影像練習
5. 極限：面對極限，要保持平衡，踏出舒適圏，但也不要傷了自己
恆毅力：人生成功的究極能力-安琪拉•達克沃斯
Angela 從她所訪談過的各領域中的佼佼者，以及從她的研究結果發現決定一個人成功與否，關鍵在他們是否擁有恆毅力，而並不一定是他們的智商或天賦。
她認為大部分的人之所以沒能實現自己的潛能，是因為我們太早放棄，也太常放棄，我們不知道要成功必須持續地要求自己，超越限制，事實是-我們還不夠努力。
作者引用尼采的話提醒我們，很多時候我們為「天才」冠上神聖和神奇的光環，是因為不願意承認自己不夠努力，不願意承認是因為自己偷懶所以才一事無成，寧願將自己的失敗歸咎於我們沒有擁有愛因斯坦的高智商，或是不像莫扎特一樣是神童，這樣我們就可以安心地繼續滑手機、看電視，畢竟「智商」是天生的，不是我們能改變的事。
為了要找到自己的興趣，要多嘗試，而不是什麼都不做，為了發現興趣，需要透過各種體驗，接觸不同事物，做過之後，從中篩選出一、兩樣讓自己心動的事，然後發展它們，花時間學習、練習，提升興趣的深度，然後成為專家。
要注意的是，沒有興趣是問題，但太多的興趣也可能分散了你的專注力和精力，最後，讓你什麼事都只學到了皮毛。
作者說，與其在各領域都只是一個有前途的「初學者」，成為一個有真才實學的「專家」，會給人帶來更大的滿足感，我想那是因為你能成就的會更多，也可以對這個社會更有貢獻，以現實面來說，也能為自己帶來更多的收入
當找到了興趣之後，便要「刻意練習」，這個概念是作者從Anders Ericsson 那得來的，有很多人以為只要找到興趣和自己熱情的所在，就一切都沒問題了，其實這不過是個開始，更重要是之後的持續「刻意練習」，不只是時間的投入，更重要是練習的「質」，如果投入培養自己的興趣已經一段時間，卻發現沒有進步，有可能是練習的方式錯誤。
刻意練習是辛苦的，為了熬過練習的辛勞，必須要擁有「目的」和「希望」。
作者說能「同時」擁有利己和利他目的的人，比較容易撐下去，做某件事一開始是因為興趣，是因為自己對這件事懷有熱情，從利己的目的出發，然後產生做這件事可以為他人，為這個社會，為這個世界帶來改變的想法，那麼你就可能成功。
最後要抱持「希望」，在自我實現的這條漫長且辛苦的道路上，懷抱著正面積極的希望，才能幫助自己在跌倒時還能站起來，「希望」不是不切實際的，而是知道自己有能力達到目標，抱著能「成長」的思維（a growth mindset)-相信自己能因為練習而進步，並用行為證明自己能有所成長和改變，這才是作者所說的「希望」。
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