VIA 個人強項測驗 (VIA Strengths Survey)
VIA個人強項測驗能幫你找出正向特質。
1.一般而言，我們會以分數最高的前五個作為自我的強項(strength)。
2·根據正向心理學之父 Martin Seligman指出，個人若能發揮自己的強項於工作、家庭、生活或休閒等等地方，將能夠更容易感受到真實的快樂與幸福感。另外，強項能夠幫助我們認清自己，也同時幫助發展我們較弱的地方，得以強化我們的人生發展。
瑪蒂•蘭妮《內向心理學》
內有評量表，幫助你理解自己是內向還是外向的人。
一、恢復精力的方式不同
內向者需要安靜地獨處來恢復精力，他們從自己的內在世界，如思想、情緒和觀念中獲得精力。
外向者則是透過與外界的互動來恢復精力，他們需要和他人及外界聯繫，否則會產生孤獨及精力耗盡感。
二丶對刺激的反應不同
對於內向者而言，太多的外在刺激使他感到疲憊，不喜歡過多的資訊輸入
另一方面，外向的人善於交際、樂於接受新的刺激和挑戰、最好還要能夠同時完成多種任務。
三、深度和寬度的不同
內向者喜歡深度，深入暸解自己所體驗的事物，集中探索問題，並擁有少數幾個關係較為密切的朋友。
外向者喜歡寬度，對任何事都知曉一點，不想錯過任何事情，多樣性是重點，他累積許多的經驗和朋友。
知道自己是何種類型的人，幫助我們在生活中、工作上以及和他人交往的過程中能找出一個榮格所稱的「自然有利位置」，將自己的機能極大化。
做自己生命的設計師(Ch2) -比爾•柏內特& 戴夫•埃文斯
我們可以靠著設計思考，創造出有意義、好玩、成就感十足的生活。
用設計師的頭腦思考
設計師不是靠「用想的」，而是靠「打造」。什麼意思?意思就是說，不能只是憑空發想眾多有趣的點子，但沒一個跟真實世界有關-或是跟真實的自己無關。各位得打造東西（我們稱為做出「原型」，東試一下、西試一下，在過程中享受諸多樂趣。
一輩子要怎樣過，不必一次統統想好，只需要替現在的自己找出眼前生活的羅盤。
打造人生羅盤需要知道兩樣東西-「工作觀」與「人生觀」，我們希望它們之間有一致性，你的生活才不會充滿矛盾和痛苦
找出人生觀
人生觀可以解釋成「人生終極目標」，也就是你這輩子最在乎的事。
•人活在世上是為了什麼?
•人生的意義或目的是什麼?
•個人與他人之間的關聯是什麼?
•家庭、國家與世上其它事，對我的人生有什麼意義?
•什麼是善，什麼是惡？
•世上是否有更崇高的力量，例如神或其他至高無上的事物？有的話，那對你的人生造成什麼影響?
•喜悅、悲傷、正義、不公不義、愛、和平、衝突，在人生中扮演什麼角色?
找出工作觀
•為什麼要工作?
•工作是為了什麼?
•工作的意義是什麼?
•工作和個人、他人、社會有什麼關聯?
•什麼叫好工作或值得做的工作?
•金錢和工作的關聯是什麼?
•經歷、成長、成就感和工作的關聯是什麼?
一致性，以及工作觀和人生觀的整合
請讀一遍自己的工作觀與人生觀，接著寫下對三個問題的看法：
•我的工作觀與人生觀有哪些相輔相成的地方?
•哪些地方彼此矛盾?
•工作觀能否促進人生觀?人生觀能否促進工作觀？怎麼說?
反思兩者整合的程度通常會讓人修改工作觀或人生觀，也可能兩者都修正。工作觀與人生觀能夠協調，就愈可能清楚知道如何活出一致、有意義的人生，也就是你是誰、你的信念、你所做的事，這三件事站在同一陣線。（p70)
Matthew McKay 和 Patrick Fanning 合著的<<Self-Esteem>>（中文版譯名：真心接納自己，培養健全的自尊心）它教導讀者如何用認知行為治療法，改變解讀自我生命的方式，藉此提高自尊。
自尊心的高低決定我們如何面對自己的生活，如何和他人互動，也影響了我們看事情的態度。自尊心低落的人害怕接受挑戰或認識新的朋友，因為他怕被拒絕。他時常在內心批判自己，覺得自己不夠好，他沒有辦法表達自己的需求和渴望，因為他覺得自己不配擁有幸福。
書上說非常重要的第一件事就是不要聽這個負面的批評，並且學著用正面積極的聲音來和它對抗。健康的作法是用正確客觀的方式評價自我，對於自己不足的地方用「明確的、合乎事實的以及非輕蔑的口吻」表達即可。好比，不是說自己胖，而說自己腰圍35吋，不是說自己總是沒耐性，而是說在壓力大和身體不舒服的時候，比較容易發脾氣⋯等。
你要告訴自己，自己是有價值的，生命本身就是有價值的。作者說，人之所以有價值不是因為我們做了很多厲害的事，或我們有多完美，而是因為儘管人生那麼辛苦，我們仍舊那麼努力，仍舊一直付出，這樣的我們值得被愛，值得被尊重。
所以你可以表達出自己的需求，你有權利這麼做，你的需要和別人的需要一樣重要，作者教我們用明確的要求來主張自己的權利，這樣的主張要包括：when(時間）、where(地點），和with whom(對象是誰），書上提了一個例子，有一個人不喜歡他哥一直取笑他，他不能只說不要再嘲弄我了，他必須明確的對他哥說：「我希望在每星期日（when)的家庭聚會上(where)，你不要在父親面前（with whom)，拿我的穿著或生活方式來嘲笑我。」
你必須捍衛自己的尊嚴和價值，你無法總是依賴別人的善良和體貼，以為他們會看見你需要幫忙，就伸出援手，那麼你可能會因為這個社會的殘酷及冷漠而更加地受傷，事實是，只有你能無條件的接受自己和愛自己。
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