＜＜不消費的一年＞＞記錄凱特•弗蘭德斯（ Cait Flanders )，為期一年的限制消費生活，並非完全不買任何東西，而是只購買必需品，列出可購買物品的清單，嚴格遵守。同時清理家中用不到的物品，剩下約35%的所有物，提高存款金額。在這段時間，作者認清自己真正想要的是什麼，不再試圖用購物解決問題，或面對負面情緒，最後她換了工作，往期待中的生活前進。
凱特在一次勸告妹妹少花錢的時候，發覺自己每個月的薪水也沒存多少下來，於是下定決心實驗消費限制，她會在買每樣東西之前思考它們的必要性，找出衝動的來源，然後轉移自己的注意力。她說以前買東西都會患失憶症，不記得是在怎麼樣的狀況下就刷了卡，逛購物網站為了免運費，往往會多買很多本來沒有要買的，找不到開罐器，卻發現抽屜中有二十一把叉子，衣櫃裡一堆尺寸不對的衣服，廁所洗水台下許多的瓶瓶罐罐和試用包⋯。她在房子裡一間一間的檢查自己的物品，確保只留下用得到的，其它的不是捐贈就是捨棄，只有瞭解自己究竟擁有多少東西，才不會有理由去買更多，好比說逛街逛到一半覺得自己身體乳液好像用完了需要補，買回家才發現，明明還有一罐新的塞在抽屜裡。
另外，作者說自己常會因為「可能有一天會用到」或「為了讓自己變得更好」的想法，而買了很多從來沒用過的東西，譬如，這件洋裝等瘦下來就穿得到，或為了讓自己變得更聰明應該要讀這些書，買了一些艱澀難懂的書就放在架上生灰塵，另外就是想靠買東西來逃避問題，作者為了不面對情傷，花了大把的錢買新衣服、新家具，以及新車，以為有了這些東西就能換到自由獨立的感覺，實際上卻讓自己的卡債愈堆愈多，她甚至不敢去看帳單，直到卡片只剩一百美元額度，她才驚覺自己的債務已經把她壓的喘不過氣來。
作者有時也會過度飲食，吃下一堆不健康的食物，搞得自己噁心不舒服，她知道自己有糖尿病不應該亂吃，但她無法克制，在實踐限制消費後，她不再這樣狂吃了，她不再做沒有好處的事，她擁有自覺，有意識地選擇對自己身心靈有益的事，不去逛街購物，她去爬山，把省下的錢拿去旅行，每個月最多可以省下一半的收入。她愈來愈清楚自己想要過什麼樣的日子，也察覺到現在的工作對她而言，壓力過大，她並不快樂。既然她的慾望降低，支出也就跟著減少，她就不必超時工作去賺更多的錢，她決定辭職，去做自己有興趣的事，她不再想著什麼都要更多，只要能維持生活，偶爾可以去旅行就夠了。
作者說：「放棄一件人生中的壞事，就可能招來一件好事。」不再過度消費後，她拿回人生的主導權，找回真實的自己，她明白真正重要的並非物質，而是和人的連結。一個正向的改變會對生活產生漣漪的效果，激勵我們做出其它改變，而帶來豐盛的收穫，更重要的是，我們會開始相信自己可以做得到，會擁有自信，心靈也變得健康。最後要補充一件事，作者在實踐消費限制的過程中，也曾不小心破戒，但她不貶低自己，不讓羞愧感入侵內心，陷入自憐自艾的惡性循環，相反地，她告訴自己，自己不是爛人，她還是有能力完成目標，一次跌倒，不代表自己不能再站起來，我曾經讀過另外一本書上面說：「站起來的力量，比打不倒的強悍更重要。」不管今天是要戒酒、減肥或限制消費，都是一場長期的抗戰，一次過一天就好，用自己的步調走對的路，走得慢有什麼關係，最可怕的是明明知道自己該做出改變，卻一再做出違背自己價值觀的事，放縱後悔恨，讓自己被負面的情緒滅了頂，掉入深淵。作者的經歷不是要告訴我們說改變很簡單，改變很難，但很難不代表做不到，面對現實不逃避，正視內心的需求、設定目標、規劃可行動的步驟、尋求幫助，作者希望我們能從她的經歷得到鼓舞，不再被慾望控制，從今天開始找回人生的主導權。
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