Ch 3 learning is creating
Shifting between the focused and diffused mode
Shifting happens naturally if you distract yourself an d then allow a little time to pass, or you can work on something that occupies other parts of your brain. The key is to do something else until your brain is consciously free of any thought of the problem.
Mistakes are inevitable. To work pass them, start early on your assignments and keep your working sessions short. Remember, when you take breaks, your diffuse mode is still working away in the background.
為了更有效解決問題，在專注一段時間後，必須要休息，讓大腦的運作模式轉換成發散式，雖然看似在放鬆，實際上腦袋仍然在想答案。最徹底的休息方式是睡眠，它幫助我們把腦袋的有毒物質，和沒有的細胞清空，讓腦袋有空間容納新知識。若是在睡前想學的材料再溫習過一遍，把問題再想過一次，我們甚至可以把它們帶入夢境，在作夢時腦袋也能把我們找出解答。
學習代表必須為自己的大腦輸入一些東西，為了讓大腦的分散模式起作用，首先要專注在一件事上，持續地思考它，中間休息的時間不要超過一天。
記憶力分兩種，短暫記憶力和長期記憶力，前者是及時地、有意識地在心智𥚃運作，每次能處理的訊息大概四組位元，最能幫助記憶的方式是短暫專注的rehearsal. 長期記憶力像是大腦的儲存室，我們會retrieve之前所儲存在內的資訊，為了有效記憶最好的方式是space repetition，把要背要記住的東西分散成好幾天來記憶，一天重複背二十次，不會比每天背一次，連續二十天的效果來得好，所以這就是為什麼愈難的學習內容，必須允許自己有更多的時間去複習。
在有壓力、害怕或生氣時，大腦連結的能力會降低。為了更有效記憶必須將資訊以有意義的方式結合成組塊（chunk)。組構的步驟如下：
一、專注在你要組構的資訊上
二、理解意義
三、要建立脈絡，要知道如何用、並且何時會用到這些記憶組塊。
兩種組塊過程：由下往上（bottom-up chunking process) 和由上往下（top-down process)，後者幫助我們看到事情的概况，讓我們知道現在學的東西，屬於當中的哪一部分。
回想要學習的內容，做提取練習（retrieval practice)會比重複讀教材有效果。用自我測驗法來練習避免「我會的假象」（illusions of competence)，考考自己能記住多少，並且把記不熟的地方，再加強，另外也可以在書的邊緣寫上關鍵字來統整主要內容。在腦袋中建構愈多組塊，愈有可能解決問題。
有兩種解決問題的方法：
第一、照順序，一步步地推理
第二、透過較全觀的直覺
交替學習v. s 過度學習
交替學習指練習不同的解題技巧，當已經充分理解某樣內容後，仍不斷練習則是過度學習，它能增加自動化的反應，譬如讓我們琴彈得更流暢，但過度學習也有可能會浪費時間及令人生厭。為了避免上述問題，可交替練習不同技巧/不同單元，把不同單元的練習題打散，混在一起測驗自己，才真正能測試自己的能力。
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