其實我覺得「恆毅力」對於台灣讀者來說應該不是什麼新的概念，畢竟小時候我們都聽過「龜兔賽跑」的故事，都知道即便有好的資質，若是不努力，或認為單憑資質就一定會贏得人生中大大小小的競賽，是過於簡化以及天真的想法。作者引用尼采的話提醒我們，很多時候我們為「天才」冠上神聖和神奇的光環，是因為不願意承認自己不夠努力，不願意承認是因為自己偷懶所以才一事無成，寧願將自己的失敗歸咎於我們沒有擁有愛因斯坦的高智商，或是不像莫扎特一樣是神童，這樣我們就可以安心地繼續滑手機、看電視，畢竟「智商」是天生的，不是我們能改變的事。
作者用兩個公式說明為何「努力」會比「才能」來的更重要：
Talent x effort= skill
Skill x effort= achievement
由上可知effort (努力）在算式中出現兩次，有了努力，「才能」就可以轉變成技能（技巧），不斷地付出時間和心力，磨練精進自己的技能，才可以獲得成就。不管是技能或成就，沒有付出努力都不可能得到，成就不是一蹴可幾，是一種對目標的承諾和奉獻的成果。
作者接下來便告訴我們要培養「恆毅力」可從個人以及外在做起。
以個人來說，有四件事可做：「培養興趣、刻意練習、擁有目的、懷抱希望」從外來看則是：「恆毅力的家庭教養、課外活動、組織文化」
大家都知道做自己感到有趣的事更容易持之以恆，跟隨自己的熱情是個極大的動力，能夠讓人堅持不懈，為了要找到自己的興趣，要多嘗試，而不是什麼都不做，為了發現興趣，需要透過各種體驗，接觸不同事物，做過之後，從中篩選出一、兩樣讓自己心動的事，然後發展它們，花時間學習、練習，提升興趣的深度，然後成為專家。要注意的是，沒有興趣是問題，但太多的興趣也可能分散了你的專注力和精力，最後，讓你什麼事都只學到了皮毛。作者說，與其在各領域都只是一個有前途的「初學者」，成為一個有真才實學的「專家」，會給人帶來更大的滿足感，我想那是因為你能成就的會更多，也可以對這個社會更有貢獻，以現實面來說，也能為自己帶來更多的收入，就好比，很多人各項運動都會一點點，會游泳、跑步、打球，但能在這三種運動都拿到奧運金牌的卻沒有，因為一個游泳奧運選手把他寶貴的時間和精力都拿來做「一件」事，並且拚了命要把它做到最好。
當找到了興趣之後，便要「刻意練習」，這個概念是作者從Anders Ericsson 那得來的，有很多人以為只要找到興趣和自己熱情的所在，就一切都沒問題了，其實這不過是個開始，更重要是之後的持續「刻意練習」，不只是時間的投入，更重要是練習的「質」，如果投入培養自己的興趣已經一段時間，卻發現沒有進步，有可能是練習的方式錯誤。
刻意練習要做到四件事：
第一、設定一個突破現狀的目標，並且挑戰自己，突破限制。
第二、不是反覆練習就可以，專家會尋找自己還不擅長的部分，專注改善「特定」面向，他們有意識地檢視自我的表現，刻意加強鍛鍊不足之處。
第三、他們積極地向教練或指導者尋求回饋，因為他們想知道自己哪裡做錯了，這樣他們才能改善錯誤。
第四、他們運用新的方法，他們嘗試、再嘗試，直到之前覺得困難的技巧變得簡單，變得流𣈱。
刻意練習是辛苦的，為了熬過練習的辛勞，必須要擁有「目的」和「希望」。作者說能「同時」擁有利己和利他目的的人，比較容易撐下去，做某件事一開始是因為興趣，是因為自己對這件事懷有熱情，從利己的目的出發，然後產生做這件事可以為他人，為這個社會，為這個世界帶來改變的想法，那麼你就可能成功。最後要抱持「希望」，在自我實現的這條漫長且辛苦的道路上，懷抱著正面積極的希望，才能幫助自己在跌倒時還能站起來，「希望」不是不切實際的，而是知道自己有能力達到目標，抱著能「成長」的思維（a growth mindset)-相信自己能因為練習而進步，並用行為證明自己能有所成長和改變，這才是作者所說的「希望」。
從外在培養恆毅力的方式，就是從家庭教養做起，父母若是以身為則教導孩子恆毅力，他們就有可能成長為一個擁有恆毅力的人，在孩子實現自我潛力的過程中，陪伴支持他們，在該要求的時候不溺愛，才是好的教養方式。作者提到她在家有一個規矩叫-「hard thing rule」身為父母，藉著做一件困難的事，她向孩子展現自己的恆毅力，她讓孩子自由選擇一件不容易的事來做，在學校的課業時間之外，另外學一項樂器，或任何她們感到有興趣但不簡單的才藝，投入時間，付出努力，孩子可以放棄，前提是必須努力過，並且要在一個學期或一個階段後，而不是任何一次不順利的挫折或失敗就放棄。作者要她的孩子們參與課外活動，是因為她相信這些活動，諸如運動、音樂、舞蹈、繪畫等各種學習經驗可以幫助我們得到恆毅力，因為我們從中學到設定目標、挑戰自我、付出努力、堅持不懈，這些經驗都可以培養性格，並且當我們遇到生活中其它的挑戰時，這些經歷可以讓我們知道該怎麼再次克服困難。最後如果想擁有恆毅力，就要加入一個能幫助你培養它的團體，若是周遭的人都努力向上，帶著熱情專注在自己的目標上，遇到挫折愈戰愈勇，那麼有極大的可能，你也會因為他們而變成一個有恆毅力的人。
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