Self-esteem
Matthew McKay 和 Patrick Fanning 合著的<<Self-Esteem>>（中文版譯名：真心接納自己，培養健全的自尊心：美國臨床心理學教授教你瞭解自我的價值，與自己和好，重建自信）是一本很實用並且讓人感到很療癒的自助書籍，它教導讀者如何用認知行為治療法，改變解讀自我生命的方式，藉此提高自尊。
自尊牽涉到真正地認識自我，自我身份的確定，在這個自我身份上，給予價值和喜愛。自尊心的高低決定我們如何面對自己的生活，如何和他人互動，也影響了我們看事情的態度。自尊心低落的人害怕接受挑戰、做新的嘗試或認識新的朋友，因為他怕被拒絕，他怕別人看的出來他一無是處，他時常在內心批判自己，覺得自己不夠好，沒有價值，不值得被尊重，他沒有辦法表達自己的需求和渴望，因為他覺得自己不配擁有這些，他相信幸福不屬於自己。
「我是自己最嚴厲的批評者」非常適合拿來形容自尊低的人，他們的心裡常常會出現一些批評的聲音，罵他笨、說他醜，老是說他「應該」怎樣，不該怎樣，它不能容忍失敗和錯誤，它沒有同理心，讓人更加自責和自我厭惡，是它的強項。為了要建立自尊心，書上說非常重要的第一件事就是不要聽這個負面的批評，並且學著用正面積極的聲音來和它對抗。這些批評都過於扭曲不夠客觀，並且太過以偏蓋全。譬如說，自尊低的人常常覺得自己搞砸了「每一件」事，或只是因為自己不喜歡身體的某個地方，就認為自己醜，這就是那個批判的聲音想讓人相信的。健康的作法是用正確客觀的方式評價自我，包括看見自己的長處並記住它們，對於自己不足的地方用「明確的、合乎事實的以及非輕蔑的口吻」表達即可。好比，不是說自己胖，而說自己腰圍35吋，不是說自己總是沒耐性，而是說在壓力大和身體不舒服的時候，不能好好聽自己的孩子說話⋯等。
當自己能不用扭曲的方式看待自己的弱點後，才比較可能用寬容、慈悲、體恤和憐惜的態度來對待自己，接受自己的一切，不帶批評。你要告訴自己，自己是有價值的，生命本身就是有價值的。你很努力地求生存，你忍受許多的痛苦，也克服過重重的挑戰，每一天光是要活下去，就必須要付出很多的心力。你要記住沒有人是完美的，每個人都會犯錯，但你不需要因為自己做出錯誤的決定而懲罰自己，因為你不會刻意破壞自己的人生，你不是故意犯錯的，因為在現有的時間和資源下，那已經是你可以做到的最好的選擇，事實是我們都沒有辦法預先練習，每一件發生在生活中的事，都是一個新的經歷，沒有過經驗的我們，很難避免失敗，除非我們選擇不再嘗試新的事物，但那樣我們也不能藉著經驗的累積，讓自己朝著理想中的樣子前進。「The only thing that counts is the effort. All the source of your worth is the effort.」作者說，人之所以有價值不是因為我們做了很多厲害的事，或我們有多完美，而是因為儘管人生那麼辛苦，我們仍舊那麼努力，仍舊一直付出，這樣的我們值得被愛，值得被尊重。
所以你可以表達出自己的需求，你有權利這麼做，你不需要向任何人解釋些什麼。生理的、心理的或社交的需求，你的需要和別人的需要一樣重要，一樣合情合理，你不用犧牲自己去滿足他人。作者教我們用明確的要求來主張自己的權利，這樣的主張要包括：when(時間）、where(地點），和with whom(對象是誰），書上提了一個例子，有一個人不喜歡他哥一直取笑他，他不能只說不要再嘲弄我了，他必須明確的對他哥說：「我希望在每星期日（when)的家庭聚會上(where)，你不要在父親面前（with whom)，拿我的穿著或生活方式來嘲笑我。」你必須捍衛自己的尊嚴和價值，你無法總是依賴別人的善良和體貼，以為他們會看見你需要幫忙，就伸出援手，那麼你可能會因為這個社會的殘酷及冷漠而更加地受傷，事實是，只有你能無條件的接受自己和愛自己。
最後作者說自尊除了學習用健康的方式來看待自我，還必須採取行動來打照自己的生命，照著「自己」訂下的目標和計劃行動，會讓自己充滿了力量，擁有掌控的能力。所以好好想想自己要的是什麼，在此時什麼讓你痛苦、難過，讓你想改變它們，你的夢想又是什麼，什麼能為你帶來快樂和幸福，寫下來，訂出計劃，許下承諾，並且付出行動，當你一步步地達成這些目標，你的自尊也會提高，而當你的自尊提高，你又會更有自信完成更多的目標，那麼你的生命便會進入一個良性的循環。
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