找出一條路
投入程度：「好時光日誌」（Good Time Journal)
每天下班後，做一個簡單的日誌作業，寫下一天之中，什麼時候對工作感到無聊、厭倦或不開心，以及當下在做什麼（心不在焉的時候）。此外，寫下自己在工作時，哪個瞬間感到興奮、專注，擁有好時光，以及當下在做什麼（全神貫注的時候）。-「好時光日誌」
試著找出自己擁有好時光的時刻。知道哪些活動讓自己專注，就可以找出在生命設計任務中派上大用場的事。不要忘了，設計師非常重視「行動」，不只會花力氣思考事物，還會非常用心地觀察行動。記錄自己專注於不專注、有精神與沒精神的時刻，就能留意自己的行為，找出有問題的地方。
心流：全神貫注
心流（flow) 是加強版的專注，一種時間靜止的狀態。當我們處於心流中，全神貫注投入一項活動，那項活動帶來的挑戰，和我們的能力旗鼓相當-不會因為太簡單而感到無聊，也不會因為太困難而感到焦慮。
米哈里•契森米哈里（Mihaly Csikszentmihalyi) 提出心流的概念。
處於心流狀態的人士具備幾種特質：
•完全投入於活動之中。
•感到狂喜或欣快。
•心中澄明-知道該做什麼、怎麼做。
•全然地鎮定與祥和。
•感覺時間是靜止的-或是轉眼即逝。
心流是「成人遊戲」的關鍵。令人擁有高度成就感的工作，經常帶來心流狀態。（p76-78)
精力
找路時，第二個要留意的線索是精力。
我們努力讓自己專注的方式，深深影響我們感到精力充沛或萎靡不振。
有的活動會吸光我們所有的活力，無力做接下來所有的事。（p79)
樂趣
追隨會讓自己專注與興奮、帶來活力的事情。
練習記錄好時光日誌
好時光日誌要記錄兩件事：
•活動記錄（記錄自己專注、精力充沛的時刻）
•反省（發現自己學到什麼）
「活動記錄」是指列出平日從事的主要活動，以及從事那些活動時有多「專注」與「精力充沛」的程度。
日誌讓我們分析一天之中的細節，找出能享受當下的時刻。
好時光日誌的第二部份是「反省」，也就是看著活動記錄，找出趨勢、心得，或是意想不到的是-任何讓一天順或不順的線索，都可以記下來。（p82-83)
聚焦時間-多做讓人生美好的事
究竟是因為哪個活動或做了什麼事，讓自己全心投入，自我覺察的功力因而提升。（p86)
「AEIOU法」
在反省活動記錄時，「AEIOU法」提供五類可派上用場的問題。
•活動（A, Activities): 你實際上在做什麼事?是有組織、還是無組織的活動?是否扮演特定角色(團隊領袖)，還是只是參與者（與會者）?
•環境(E, Environments):環境深深影響我們的心情。請留意自己參與和活動時，身處何方。那是什麼樣的地方?帶來什麼樣的感覺?
•互動(I, Interactions): 當時互動的對象是什麼-人或機器?那是一種新型互動，還是熟悉的互動?正式或非正式?
•物品（O, Objects):你是否和任何物品或裝置互動-是什麼物品帶來或加強投入的感覺?
•使用者（U, Users):一旁有誰?他們帶來正面或負面的體驗?p87)
回顧過去的輝煌時刻
過去的「高峰經驗」也能告訴我們許多事。我們還會記得那些事，一定有原因。
寫下高峰經驗，將使我們更容易從曾經最投入、帶來最多精力的活動，找出今日能派上用場的心得。
享受旅程
真正探索萬事萬物帶給自己的感受。（p90)
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