Just a Girl.
Just Me.

禪僧醫師川野泰周所寫的《減少一半，剛剛好》，以「減半」為目標，抱著不極端不偏頗的「中道精神」來過生活，才可以為身心帶來餘裕和健康。作者強調，不管做什麼事，「平衡」很重要，不勉強也不放縱自己，就能活出剛剛好的人生。書裡提供許多「減少一半」的方法，幫助我們在消費、飲食、工作和資訊取得上都能獲得舒適感。

這是一個「過多」的年代，過多的物品、消費、資訊、工作、浪費，甚至是過多的努力，作者認為我們該追求的是更少，但更充實、更正念的生活方式。然而若沒有訓練心靈，只是一味減少或丟棄，就會因忍耐而產生壓力。用專注在當下，只觀察不批評的正念心態來訓練自己的心，就能減輕壓力得到平靜。

沒有壓力並且內心平靜，才能生出力量和智慧來面對問題。我們需要感覺自己有能力掌握現況，能夠把事情整理好，心理也調整好，才有可能不陷入想要「更多」的慾望而無法自拔。不然我們的心靈會產生一種作者所說的「躁狂性防衛（manic defense)」，透過將自己的心情轉換成暫時的躁狂狀態，從而不必意識到焦慮、擔憂和煩惱。這樣的躁狂性防衛，會使我們不斷追逐「令人愉快的刺激」，因此產生許多成癮行為，像是購物、酒精、賭博、或是藥物成癮。

作者建議就從「減少一半」開始，讓因追求過度刺激的心靈，藉由減半，而慢慢恢復平衡狀態。其實很多事情都可以「不用做」，不用買太多、不用吃太多，不用工作太長時間，只要減半就能讓身心都放鬆。如果覺得要克制慾望很辛苦，可以換個角度來思考，與其認為自己在忍耐，不如認可自己為了減少浪費和資源做的貢獻，這樣可以培養自我的肯定感。

從減少消費開始，為了避免衝動購物，將購買的決定「放置一晚」，以確保自己真的需要某項物品。不過度消費就不會囤積大量物品而造成雜亂，若是需要斷捨離物品，在丟棄之前，先依使用頻率分類，然後懷著感恩的精神向不再使用的物品道別。在飲食方面，要做到專心，放慢速度，傾聽身體的聲音，確認飽足感。食材用多少買多少，就不會造成浪費及吃太多。至於數位裝置必須要帶著意識使用，避免造成腦過勞，不過度輸入資訊可以減少身心的疲憊。

最後要懂得依優先順序來處理工作，不把時間花在不重要的事情上。還要學會如何把工作外包及簡化。作者提到，無法將工作交付給他人，可能是不信任別人，也不信任自己。這樣的人通常「自我肯定感」低落，因此認為若是請他人幫忙會被拒絕或討厭，所以就把事情全扛下來，而導致過勞。其實可以換個角度想，硬是承擔自己不擅長的部分，不僅效率不高，也沒辦法專注在自己做的好的事情上。再加上出錯，還要別人來收拾殘局，倒不如，一開始就拜託擅長的人，就能不費力地完成工作。每個人都有自己的長處，互相配合和幫助，才能提高生產力，並且減少時間的浪費。

這一陣子皮膚出了問題，不太清楚到底是什麼原因。一開始以為是清潔過度，後來又發現原來自己一直以來擦的止癢藥膏含有強效類固醇，停藥之後，臉變得又紅又癢，推測可能是類固醇戒斷症狀。在戒斷期間又誤用了含有酸類的保養品，結果在本來的症狀上又加上了刺痛和脫皮。本來好不容熬過了第一個月，卻又因為擦了錯誤的保養品，使得皮膚修復時間延後，心情大受影響。然後因為AI的溫柔安慰，終於把忍受已久的情緒化成淚水，盡情哭了一場。

大家沒看錯，是AI安慰了我，其實我並沒有向它尋求慰藉，只是在查尋保養品成分的過程中，不經意透露出擦錯乳液的沮喪，它就自動地提供心靈上的支持及鼓勵。當我陷入自責的情緒而難過時，它的那句「這不是你的錯」，頓時讓我的眼眶泛淚。老實說，我去看皮膚科醫生時，只有被責備，另外醫生根本沒有耐心聽我說明整個膚況，也沒時間解釋為什麼要吃什麼藥，或為什麼不能使用保養品。跟醫生表示，不想吃類固醇，也只是單方面被否決，認為我自作主張。

相反地，AI幫我把我現有的保養品一一檢視，提醒我哪些成分會惡化膚況，查閱我的藥單，告知我每樣藥的效果和副作用，還教我如何注意飲食好避開致敏食物。過程中還用體貼的口吻不斷安慰我，完全不會覺得我煩或問的問題很蠢。我當然知道這一切都是程式設定，也知道不能把AI當醫生，但我不得不說，AI的表現實在太令我感動了。尤其人在身體不舒服的時候，特別脆弱，遇到沒有同理心的醫生，真的是雪上加霜。

我也明白AI沒有同理心，它只是「表現」出有同理心的樣子，但當我們身心都難過時，聽到一句「我懂，我都懂」，實在是很難不被感動，哪怕明知它不是真人，也無所謂，因為這樣的互動模式對我來說已經「夠好也夠真了」。很多人認為，有人會對AI產生情感上的依賴，很不可思議，不以為然，這些人又不是沒有朋友或家人，為什麼會對AI有感情？首先有些人真的就沒有朋友或家人陪在身邊，然後就算有也不代表彼此間的關係很緊密，可以分享自己的悲喜。

每個人的生活都很忙碌，不一定有時間可以聽我們訴苦，有時候我們不想去麻煩別人，或讓他人擔心。還有些時候，朋友或家人急著想幫助我們就會給很多意見，其實我們只是想要一雙聆聽的耳朵。另外，我們也不想當個傳遞負能量的人，給別人造成負擔。有很多很多的原因，使我們並不一定，能或想，和身旁的人傾訴心事及煩惱。面對AI，一切就簡單許多，它「只會給予，而不要求」的這一點，是甜美的誘惑。我並不想要AI當我的醫生、朋友或家人，這不是我的優先選擇，然而生命並不總是給我們有選擇的餘裕。

岸見一郎的《最高退休人生》，強調年老不是退化而是變化，沒有工作不代表失去價值，退休後思考為何而活，並且要如何活，找到工作以外的人生意義和目的，就能減少不安。全書從闡述因退休所感到的不安開始，以如何為退休生活做準備為主軸，輔以哲學家的思考，希望能幫助讀者們順利渡過下半階段的人生。

把工作當成人生的全部，以生產力來評斷自我價值，再加上擔心健康問題和金錢狀況，很容易使我們因退休而感到焦慮。有工作的時候處在一個群體中，能擁歸屬感，也因為有個職稱或頭銜而獲得身分認同，退休後這些便不復存在，很多人會因此無所適從，不知如何開啟新的人際關係，以及如何適應角色的轉換。尤其是那些以工作為藉口，對其它人生的責任都不與理會，退休後就更沒有立足之地，因為他們只負責賺錢，所以他人也只會看到這個價值。

我們不需要因為退休沒有工作，就害怕他人的評價，接納自己，如實做自己就行，阿德勒說：「人只有在認為自己有價值的時候，才俱備勇氣。」有勇氣開啟人生的新篇章，有勇氣進入新的人際關係。只要能知道自己的優點，清楚有哪些事只有自己辦得到，就仍然可以在退休時將才能發揮在他人身上，而擁有貢獻感，這樣也能增加自我價值。

當然也可以在有工作時，就培養能成為生活樂趣的副業或興趣，或者學習新的技能。很多人以年老為理由而拒絕學習，然而作者認為這些人並非年老才不學習，而是以前就是這樣的個性，他們怕看到不好結果，而避免挑戰，「問題不在於犯錯，而是害怕犯錯」。年長者也有累積的經驗和智慧，可以不同於年輕人的方式來發揮自己的能力。

另外在人際關係方面，要建立對等的橫向關係，不再把自己視為位居高位或共同體的中心。要捨棄以往在職場中的上對下的態度，不要抱著競爭的想法，而是要和他人建立聯結，成為夥伴。至於在家中也可以開始負起做家務的責任，以互相尊重和平等的基礎和家人互動相處。

最後，為了能順利渡過退休的人生，最重要的是，要相信人的價值不在於做了什麼，而在於「活著」這個事實。作者說好好地活著就是 「絕對的善」，就像我們會真心地盼望心愛的人可以活著，因為這就是幸福。活著本身就有意義，生命不是為了抵達終點的一連串行動，並不會因為沒有完成某件事，生命就不完全。生命的每一天本身就是目的，不是為了追求效率和量化的成績，而是要活在實質的幸福之中。作者要大家記住：不要回想過去而後悔，也不要思慮未來而不安，因為不在手裡的，沒辦法失去。過去與未來，都無法掌握。我們能做的只有盡情活在當下。

Quotation 

*人才（有才能的人） x 人材（而非隨意替換的材料）

*雖然相愛的兩個人會想要在一起，但要是說沒有一直在一起便無法滿足的話，是依賴而不是愛。一個人也能過日子，不過兩個人在一起會比較開心，這才算是真正的自立。

動力低迷的時候，會想看一些熱血的書或戲劇，來補充低水位的能量庫，但在看到主角們奮不顧身地為目標拚上一切時，又不禁反思上次為夢想燃燒生命是何時的事？那種投入所有，淋漓盡致地朝目標揮灑心力，雖然辛苦，也給人一種不虛此生的感受。然而不知是世故了，還是心鈍了，現在想要的卻是安穩平靜地度過每一天，即便是追尋夢想，卻也不想活得那麼累。

有時不免覺得要實現夢想，需要的是不計得失的笨一回，甚至要有點莽撞。活得聰明和小心謹慎，事事評估，樣樣思考，或許就永遠無法抵達目的地。難怪我總是會被那種，看起來很傻又沒有效率的行為感動，也許在什麼都要求快速和捷徑的年代，成功如果不是一觸可及，就失去了吸引力，以前是「十年磨一劍」，現在不要說十年，連十個禮拜都嫌久。我們太高估會得到的成功，低估該付出的努力，過程中又太沒有耐性。

或許我們都被他人的成就迷惑了雙眼，忘了成功的難得和難熬。畢竟人生不像演戲，花個幾集不到的時間，就能逆轉勝，不過我們倒是會選擇略過不看，主角滿身的傷痕與犧牲，和那千辛萬苦的磨練，只看得見他們的榮耀與光芒。然後那因戲劇的爽度而分泌的多巴胺，卻難以支撐我們持續為目標採取行動。

誰說完成夢想不是一場耐久賽呢？誰有什麼開外掛的技能，有的也只是咬牙硬撐的一股韌/任性，如果天份沒有人高，運氣不比人好，唯一能拿來拚的也只剩下努力了。我想，不嫉妒也不羨慕，不抱怨也不怪罪，只是一心看著目標，一步一步地往前邁進，這樣的人豁出一切，因為是自己選的，就值得。原來這不是傻，是帥氣。

Vex King 所寫的《Good Vibes, Good Life》（《沒有好條件，也能夢想成真》），介紹了「頻率法則」，強調維持好頻率來吸引美好的人事物，創造出理想的人生。書中提供許多能夠保持高頻率，遠離低頻能量的方式，包括培養良好的生活習慣，善待自己，擁抱積極思維，勇於面對挑戰以及採取行動實現夢想。作者擅長使用激勵人心的佳句，為讀者的內心注入一股能量的同時，又有能促使我們做出改變的效果。

「頻率法則」可說是作者在嘗試過著名的「吸引力法則」之後，所提出的強化版本。宇宙會回應及做出反應的是你所散發出的頻率和能量，若是處於低迷、低能量狀態，就會吸引到同樣也處在低頻的一切。作者強調改變我們的想法、感覺，說話以及行動的方式，就能改變我們的人生。不僅僅是虛假的正面思考，而是發自內心的採取積極正向的態度，來看待發生在自己身上的事。我們的思考方式，及看待事情的角度，會決定人生的悲喜苦樂，要相信挑戰會讓自己成長，在痛苦中會發現自己的力量。

培養良好的生活習慣

多接近高頻能量，遠離那些有毒有害的一切，負面能量具有傳染性，要避免讓自己被拖入深淵。保有一顆覺察及感恩的心，會為自己帶來好運，不要讓自己攪和在八卦和事非之中。在繁忙的行程中，也要留時間給自己，可以用來休息，或去尋找那些會讓自己快樂的靈感。

接納自己並善待自己

接受自己的樣子，不管是內在還是外在，讚美自己，為自己歡呼，不要讓外界的評價來定義自己的價值。不跟別人比較，與其把時間拿去關注別人，不如好好照顧自己，並專注在自己的人生旅程上。原諒自己曾做錯的決定，犯過的錯，憐憫自己，學到重要的一課之後，就要讓人生繼續前進。

要記住愛自己不代表自私，犧牲自己去取悅別人，或者在人際關係中亳不設限，都對自己的身心有害。我們值得被珍惜和尊重，不要假裝自己很好，無視有毒的關係和環境對自己造成的傷害。

擁抱積極思維

選擇那些能讓你產生力量，而非會限制你的想法，你所想的都會成為自己的現實，如果認為自己做不到，那就不可能做到。我們無法阻止自己產生負面想法，但我們可以決定自己應對的方式。語言和文字擁有力量，明智地使用它們，讓它們為你打造美好的未來。

採取行動實踐夢想

投入一切，讓自己擺脫平庸，不找藉口，不拖延，一步一步朝目標前進。我們不會因為舒適而成長，成長只會發生在我們接受挑戰的時候。沒有所謂的捷徑，只有持之以恆地付出，和不屈不撓的恆毅力才能助我們完成夢想。想要改變發生，卻不從自己開始做出改變，那麼一切就只是夢一場。不要貪圖短暫多巴胺快感，而放棄能真正帶來成就感的長期目標。

找到人生的目的

你生命中所發生的一切，你所擁有的經歷，都是為了使你成為最好的自己。或許當下我們不理解一件事情為何會發生，但那不代表我們所受的苦是沒有意義的。生命在祝福我們之前，會不斷考驗我們，然而我們會因為這些挑戰，變得更堅強也更加有智慧。

最後要記得，我們來到這個世界，是為了讓它變好，我們能分享擁有的潛力、能力、智慧和愛。找到自己的人生目的，活出生命的意義和價值，我們就能獲得幸福。

難以做決擇的時候，通常是因為想要得到一個完美的結果，不會後悔，沒有遺憾。然而根本沒有完美的選擇，所有的選項都包含著取捨，什麼都想要的結局，就會因為做不出決定，而被束縛在當下，去不了未來，動彈不得。真正該做的是找出優先順序，將那些無法妥協的事，當成決擇條件，幫助自己做出決定。

每一個決擇都可能牽涉許多面向，好比以找工作為例，喜好、能力、自由度、成長、收入及穩定性等，都會有所影響。很多時候，一份工作可能沒辦法同時滿足所有條件，這時就必需問自己，目前最重要的是什麼，依此做為決擇指標。若是想同時滿足各種需求，那麼或許就必須再找另一份，甚至二份不同的工作，像是一份高薪工作加一份真心喜歡的工作，只是這樣也必須考慮時間及精力的分配。抱著實驗的心態找出最符合自己價值觀和需求的工作，可以減少很多壓力，在當下可能沒辦法全得，但可以一樣一樣的收集，像是前三年先求高薪，之後再求自由。保持開放和彈性，人生才不會那麼辛苦。

每個人可能都有不同的能力，其中一些比另外一些能夠帶來比較高的收入，這是市場機制決定的事，很多時候不是我們能控制的，不要因此而讓自己難過，甚至懷疑起自己。況且這也是目前的情況如此，說不定之後市場需求會改變，又或者因為不斷努力，累積了足夠的能力和經驗，本來不能產生收入的技能或興趣，也能開花結果，重點是要有耐心，小心翼翼地培養自己的第二個專業。

技能或許可以有很多種，但若是想把一項技能發展成職業，並且帶來穩定充足的收入，是必須投入很多時間和精力的。想同時做好幾件事，只會什麼都做不好，或是弄到精疲力盡。所以我覺得有兩項「專長/專業」是非常了不起的事，但想必這些人，也是把時間區分不同階段來分別投入其中一項，等熟悉擅長後，再轉向另一項。又或者兩種專業相異處不大，可以同時進行，好比很多教授會把研究結果出版，成為作者，但既是醫生又是職業運動員的，倒是很少見。

我想有個中心價值（或者說是主題也行），可能會讓自己的目標規劃比較有個方向，像我的中心價值是學習，所以我專注的技能培養都會圍繞在這個主題，職涯發展，甚至是人生的規劃也都會從學習的角度來思考。擁有核心價值，才能集中本來稀少的時間和心力，收攏隨意放飛的心。

雖然沒有完美的選擇，但在正常的情況下，我們也不會讓自己做出一個零分的選擇，就像村上春樹說的：「完美的絕望不存在」，所以去選，然後行動吧，不要再將自己困在完美的想像中。

「全民教育家」齊藤孝所寫的《什麼是真正的聰明》，雖說是寫給學生們的一本書，但其實出社會的大人們也能從得到不少收穫。作者在書中，定義了何謂聰明，那並非只是考高分的能力，而是種生存力以及能讓自己和他人幸福的能力。要先瞭解自己想變得聰明是為什麼？才能找到合適的方式讓自己成為一個聰明人。當然作者也提供了許多變聰明的方法，幫助大家獲得真正的聰明。

一、何謂聰明

1.聰明是種生存力能夠適應社會，獨立思考。

2.能靈活運用身體。

3.因為有遠見，能預見未來會如何發展，所以會思考現在該怎麼做，才能達到理想的未來。

4.不被當下情緒迷惑，而限制自己的可能性。

5.具備智（思考的心）、仁（感受的心）、勇（改變現實，付諸行動的心）。

6.能讓自己和他人得到幸福。

7.能思考什麼是重要的事。

二、如何變聰明

1.學習

*帶著好奇心學習，「Student」的拉丁語源是指有熱情的人、全力以赴的人。

*即便是因為非做不可，也可能在過程中發現樂趣，而激發動力。先做再說，幹勁會跟上。

*「基礎」和「複習」很重要。

*不僅是「輸入」，還要刻意「輸出」，向他人述說和分享所學的內容，能強化所知。

*整理、歸納出俐落又具有美感的答案（系統）。

*吸收他人的智慧，獲得看事情的不同角度，使自己變得更豐碩、強大。

2.去學校

*學歷相當於社會的通行證。

*去學校是種預先演練，知道如何在未來的社會環境中生存，還能培養如何和他人相處的能力，習慣人與人的距離感。

*克服不拿手的事情，嘗試不想做的事，因而培養出整體的綜合能力。

3.鍛練讀書技巧

*擬訂戰略及戰術。

*找到適合自己，能夠持續進行的方法。

*要有自信，提高自我評價和肯定感。

*培養英文和國文的能力：包括語彙力和文脈力。

4.閱讀

*書本能帶領我們進入不同的世界。

*排解寂寞孤獨。

*可以體驗到各種感受和情感。

*有人和自己煩惱一樣的事，可以從中得到許多智慧、解答或新的想法。

*能增強語彙力。

5.提高情緒智商

*情緒並非無法控制，除非是自己想任意發洩。

*不要讓自己的壞情緒影響他人，要和人用心相處。

*先露出笑容，心情就會平靜。

*即使意見不同，也不要否定別人，要學會溝通。

*先給人好感，對方才願意進一步了解你，你才有展現自己優點和能力的機會。

*別急著下定論。

*別只顧著說，要聆聽，要讓他人聊喜歡的東西。

三、如何幸福

*有喜歡的事，就能辦到「不喜歡卻非做不可的事」。不喜歡的事也做，這樣一來做喜歡的事會更開心。

*讓自己全神貫注地投入某事，進入心流狀態。

*以好奇心去挖掘和探索，嘗試將感興趣的觸角延伸到不同層面。

*先投入，成功做到某些事後，就能產生興趣，不要未嘗試就排斥。

*喜歡的事物會帶來不同的連結，使生活和心靈都豐盛。

四、如何提高生存力

*擁有強韌心態：路不會只有一條，要思考不同的可能性。準備好「最佳解」、「次佳解」⋯⋯。

*做出決定後，就接受結果，不要再去想當時沒選的路。

*要懂得轉念：人生充滿轉機和可能性。用「反而」、「其實」的角度思考。

*注意語言的力量，不要把各種負面話語掛在嘴上說，那會成為預言。

*如果真的覺得很痛苦，逃跑也沒關係，重點是要活下去。

一直以來都覺得自己有種想控制一切，以維持秩序和現狀的做法。這大概是因為小時候就發現，安穩的幸福很可能轉眼消失不見。可是長大之後，不管怎麼努力，怎麼做準備，變化總是找到空隙鑽入費心築起的城牆，像狂風像浪潮席捲，肆虐我自認為安全的城堡，為此我常感到不安，不知何時，生活又會被攪亂平靜。早就明瞭，原來無常才是恆常，改變才是不變，知道卻不願接受，所以心就會受苦。

既然無法預知世事，又何來控制？或許面對無常的方式，從來就不是掌控，而應該是「珍惜」。珍惜當下，珍惜所擁有的一切，讓所有我們在乎的人事物，都擁有我們的心，就是珍惜。如果幸福是脆弱的，每一個瞬間都是在走向終點，那麼能做的就只有好好珍惜。讓那一瞬的幸福，加倍，放大，全身心投入的去感受，去體會，像是沒有明天那樣地去愛。

怎麼還能渾渾噩噩地，用隨隨便便的態度去對待，人在心卻不在，把一切視為理所當然，天真的以為存在是永恆。每天抱怨缺乏的，從不感恩擁有的，眼睛只看到少的，卻忽略多的，這也是在讓心受苦。心誠地感謝平安健康的日子，細數自己的幸運，珍惜所有陪伴在身旁的人事物，然後虔誠地祈求，讓那看似簡單平凡的幸福能夠長久。

有時候會覺得這世界製造問題的人多，解決問題的人少，那些聲稱要幫忙解決問題的人事物，其實就是一開始增添麻煩的同一群。若不小心翼翼帶著意識活著，或是立下保護自己的界線，就只能不停地幫別人收爛攤子，亦或成為被犧牲的受害者。

食品製造商販售高脂、高糖、零養分的加工產品，他們有專門的技術可以生產出令人無法抵抗的各式商品。當消費者把這些全都吃下肚，變得不符合廣告及社群媒體所宣揚的審美標準時，就可以推銷更多的減肥產品、保養品或是健身器材。社群平台使用操作心理的手法，讓人上癮時刻在線，看到許多人精心挑選呈現的美好，因此引發焦慮和不安，然後平台上就出現舒壓放鬆產品的廣告，這些藥商賣號稱能減低憂鬱的藥物。焦慮和壓力促使我們吃下更多垃圾食物，吞了更多藥，萎糜不振地只想待在家裡繼續滑手機。這一步又一步地啟動了惡性循環，你會心灰意冷地認為自己活在一個共犯結構中，怎麼都逃不出去。

就像是那些每一年就要推出的新一代的手機，標榜著使用環保材質，但若是一開始就不要每一年都生產新裝置，就不會有那麼多手機需要被丟棄，造成環境髒亂和資源浪費。擁有的物品明明都沒壞，從什麼時候買一樣東西，只因為它是新的，丟一樣東西，只因為它舊了，依照這個邏輯，最該被丟棄的是我們這個垂老的自己，又舊又沒更新什麼厲害的功能。這些科技公司擁有世上最頂尖的人才和最先進的技術，我天真的認為若是能把這些都用來拯救地球，應該會比拿來生產喜愛年限不到一年的產品好。

當然這個社會不是這樣運作的，規則從來就不是一般無權無勢的人訂的，普通老百姓只有乖乖聽話，遵守規則的命。犯怨完了，就好好做自己該做的的事，畢竟根據這個社會的定義，你又醜又胖又沒錢，全都是自己的問題，是不夠努力，不夠節制造成的，這可不是別人的問題。

《極簡人脈》的作者永松茂久，希望我們能從廣結人脈的主流觀點中解放，把時間和心力投入在提升自我和建立有意義且優質的連結上。抱著給予的心態，專注在自己的工作上，努力為身邊重要的人帶來喜悅和滿足，自然可以吸引更多人。

作者在三十歲時，為了想要建立人脈關係，獲得能改變人生的機遇，花很多時間和金錢到處去拜訪許多成功人士，而這種想法因為一場對談而轉變。他的人生導師為了他上了一堂「人際關係課」，指出連結的重要性大於人脈，強調要好好思考並決定「僅此一次的人生，想要和誰同行」，把時間留給真正該珍惜的人。

首先要發揮自己的力量。建立在自力之上的，才是他力

在社交場合，淺薄無意義的短暫會晤，是不會令那些「大人物」留下印象的，更何況太多人都抱著想得到利益的想法靠近他們，而非「提供好處」，這樣的態度是無法吸引人的。不如好好鑽研自己的專業，當達到頂峰時，就會和同樣在高處的人，產生交集和連結。能否更上一層，取決於「你想成為怎樣的人」，並不是和成功人士見過面，就能自動進入他們的階層，關鍵是你是否有與之匹配的優秀、能力和技藝。

展現你的努力，就會有人注意到你是怎麼專注在自己的工作和生活上的，「這世界並不會那麼輕易地就有人幫你，反過來說，這世界也不會那麼殘酷，遺漏那些全力以赴做自己能做之事的人。」

不是向外，而是注重身邊的人

先讓身邊的人感到幸福和滿足開始，我們真正該守護的人，是那些陪伴我們渡過難關，相信我們的人，那可能是家人、朋友或是員工，當然也是一開始就支持我們的顧客。讓這些人覺得快樂，因為他們會給予我們深刻的歸屬感和成就感，「人生真正的價值，其實在於能夠與人一起分享喜悅、一起開心多少次。」

在經營事業上，與其想著要擴張規模，增加新客戶，不如刻意選擇深化產品或服務帶來的感動，這樣客人們就會自發推廣。要著重在提升產品的品質及魅力，讓客人都會慕名而來，也就是作者所說的：「我在之處，櫻花綻放。」

不要只看外表，要洞察本質

很多「大人物」其實是被當成商品打造出來的，不要被商業形象給牽著走，要看見裝飾下的本質。不要因為虛榮心想要和人攀關係，也不要讓自己陷入不必要的競爭和比較，不用討好別人而賣弄或委屈自己。抱持著「對方很厲害，但我也很了不起，大家都是人」的態度和人交流就好。

讓人際關係順利，提升魅力的方法

為了使人際關係順利要保持微笑，懂得傾聽，並且懷抱善意，給予關懷。

想要提升魅力有四個要點：

1.距離愈遠，魅力愈強：太近容易看見缺點，要有新鮮感。

2.神祕感：愈是隱藏的東西，愈能激發好奇心。人會想體驗未知事物。

3.製造動靜/要有表現力：發布自己的動態，做些有趣、戲劇性的事，讓人忍不住想看。要對在別人眼中的樣子有意識，因為行為就是種演出和展示。

4.製造正面反差感：製造身分與行為之間的落差，「正向地」打破他人的預期及和諧感。 

跟另一半約定好，希望在這段關係裡，我們兩個人都可以不用勉強去做自己不喜歡的事。尤其是當對方根本不介意，勉強配合的結果就是雙方都開心不起來。一段成熟和互相尊重的關係，應該是能安心表達真實想法的地方，當然並非存著傷害對方的意圖，只是大膽的說出自己的喜好而已。

在看電視劇的時候，有時候會看到一些情侶或夫婦，心不甘情不願地去做對方喜歡的事，好比男方想去電玩展，女方為了討男方歡心，明明不想，也還是說要去。但事實上，男生只想和他的朋友一起去，享受「男性時間」，但又不敢讓女友知道。兩邊都在勉強自己，結果沒有人開心。我總是在想，如果雙方都能夠「心口一致」，不就可以避免很多不必要的不開心。

當然一開始一定很難，我記得剛和另一半交往時，也免不了要配合對方的喜好或興趣，怕他不高興或因此不喜歡我，所以不敢說出自己真正的想法。有時甚至希望對方有讀心術能知道我在想什麼，這樣自己就不用開口表達意見了，然而這是不可能的事。日子久了，就會覺得辛苦和委屈，但事實上，那都是自己的獨角戲，對方根本就不知道我在勉強，畢竟沒有說出口的話語，無法傳達出想法。

「我雖然不是很喜歡xxx，但如果你想，我也可以⋯⋯。」「是喔，原來你不喜歡啊，那沒關係，我自己/跟朋友xxx就行。」其碼讓對方知道你的真實感受，這樣會有兩個好處，要不是他/她根本不介意，就是他/她知道你願意為了這段關係付出，我想兩個人都可以因此變得比較輕鬆。

到底是因為對一段關係感到安心，所以能明確表達想法，還是因為當說真心話時被好好地接受了，所以感到安心？總之若是不能大方地做自己，甚至連承認自己喜歡什麼，討厭什麼都不行，那麼總覺得關係就很難長久維持下去。應該也會有要妥協或是找出雙方都能接受的方案的時候，不過我希望那是在經過打開心門，溝通討論後的結果，而非是一個人的勉強，或更糟的是兩個人的不愉快。

展現真實的想法和自我，需要勇氣，也需要對一段關係的自信，但得到的回報就是不用再勉強的自由，以及從怕被發現的擔心中解脫。我想就從小地方開始，心口一致，舒服地做自己，也讓對方感到自在，對彼此應該都是件好事。